Cara Atasi Gangguan Ginjal

Sesuai dengan Judul kita kali ini, Lurinfo akan Membahas Teknik Pernafasan saat Meditasi sebagai solusi Gagal Ginjal, Langsung saja.

Meditasi? Biasa diartikan Sebagai praktik Relaksasi yang melibatkan Pengosongan pikiran dari semua hal yang Menarik, Membebani, Maupun Mencemaskan dalam Hidup kita sehari hari. Saat dalam keadaan seperti ini Ternyata manusia tidak mati, tidak juga Pingsan, dan Tetap Sadarkan diri.

Manfaat Meditasi sendiri juga banyak loh, ada yg bisa dirasakan secara Langsung, ada juga yg Tidak langsung dapat kita rasakan secara Fisik. Salah satu manfaatnya adalah kesembuhan yg kita peroleh, jika kita menderita sakit Tertentu. dari sudut pandang Fisiologis, Meditasi adalah anti-stress yang paling baik.

Saat kalian mengalami stress, Denyut Jantung dan Tekanan Darah akan Meningkat, Pernafasan Menjadi cepat dan Pendek dan kelenjar Adrenalin Memompa Hormon-Hormon stress.

Selama kalian melakukan Meditasi, detak Jantung akan Melambat, Tekanan darah menjadi Normal, Pernafasan Menjadi tenang dan Stabil Kembali Bahkan Tingkat Hormon stress akan segera Menurun. Selama meditasi, lama kelamaan kalian bias mendengarkan denyutan Jantung kalian sendiri loh. Bahkan jika Lebih lanjut lagi kalian dapat mengkoordinasikan Irama Denyut Jantung dengan irama keluar masuknya Nafas.

Riset yang dilakukan kepada para Pendeta oleh Universitas Wisconsin Menunjukan Bahwa praktik Meditasi melatih otak untuk menghasilkan lebih banyak gelombang Gamma, yang dihasilkan saat orang Merasa Bahagia.

Dari banyak Penelitian yang sudah dilakukan oleh para ahli Pernafasan, Terungkap bahwa Meditasi dan cara Relaksasi lainnya bermanfaat untuk mengatasi Gangguan fungsi Ginjal dengan meningkatkan produksi Melatonin dan Serotonin serta menurunkan Hormon Streskortisol.

Dr. Herbert Benson, seorang Professor ahli Jantung dari Universitas Havard, adalah orang pertama yang memiliki penuh keyakinan Menggabungkan manfaat Meditasi dengan pengobatan Gaya Barat.

Teknik pernafasan dibawah ini adalah teknik pernafasan yang biasa dilakukan saat melakukan Meditasi.

• Nafas Perut

Mulailah Menarik Nafas dan Biarkan Udara masuk sedalam mungkin ke dalam perut, Sehingga perut menjadi mengembung. Perhatikanlah perut kalian, saat menarik nafas, perut akan Mengembung dan saat Menghembuskan Nafas, perut akan Mengempis

Kebiasaan yang sering tidak kita sadari adalah saat menarik Nafas, justru perut mengempis Bukan mengembung, dan juga Sebaliknya saat kita Menghembuskan nafas Bukannya mengempis Malah Mengembung. Pada gilirannya cara bernafas yang salah seperti ini akan membebani banyak sekali organ tubuh, sehingga kita lebih rentan terhadap penyakit.

Lakukanlah teknik pernafasan perut ini saat dalam posisi duduk Tegak, bisa  kalian lakukan diatas kursi atau duduk bersila di lantai. Lakukanlah Teknik ini Beberapa kali, sampai kalian Terbiasa.

• Nafas Dada

Caranya Sama dengan Nafas utama Perut, Hanya saja kali ini kalian perhatikan Bagian dada kalian.

Mulailah Menarik Nafas dan Biarkan Udara masuk sedalam mungkin ke dalam Dada, Sehingga Dada menjadi mengembang. Perhatikanlah perut kalian, saat menarik nafas, Dada akan Mengembang dan saat Menghembuskan Nafas, dad akan Mengempis

Posisi latihan juga dilakukan sama seperti saat melakukan Pernafasan Perut

Yaitu dalam posisi duduk Tegak, bisa  kalian lakukan diatas kursi ataupun duduk bersila di lantai.

• Nafas Pundak

Caranya Sama dengan Nafas Perut & Dada, Hanya saja kali ini kalian perhatikan Bagian Pundak Kalian.

Mulailah Menarik Nafas, Bawalah udara sampai ke Bagian pundak atau Dada atas, Sehingga Pundak akan Naik. Saat menghembuskan Nafas, pundak akan turun kembali ke posisi Biasa. Posisi latihan inipun sama dengan latihan Nafas perut dan dada, Tapi harus di ingat ya, Duduk tegak! Bukan Berdiri.

• Teknik Pernafasan Gabungan : Perut – Dada- Pundak

Tariklah Nafas sedalam mungkin, perut menggembung, dada Mengembang dan pundak akan naik Tanpa di tahan, Kemudian hembuskan nafas, perut akan Mengempis, dada dan pundak kembali ke posisi semula.

Lakukanlah terus berulang-ulang sampai kalian Terbiasa dan wajar. Kalian masih ingat bukan dengan posisi yang dilakukan ke-3 Teknik sebelum ini?

Posisi yang dilakukan untuk Teknik Pernafasan Gabunganpun sama seperti ke-3 Teknik sebelumnya.

Read More

Cara Usir stress dan Kembalikan Semangatmu

Pernafasan Sebagai obat ampuh penghilang Stress & Mengembalikan Semangat

Taukah kalian? Dahsyatnya Manfaat pernafasan yang diolah & dilatih dengan teknik yang baik, Mayoritas masyarakat belum mengetahui bahwa obat penghilang stress dapat dilakukan di lingkungan sekitar, tidak harus pergi ke tempat Rekreasi.

Karena pergi ke tempat rekreasi tidak selamanya berhasil, banyak orang stress karena dihujani masalah Kemudia mereka pergi ke tempat rekreasi seperti Pantai, Pegunungan, Taman, Tetapi setelah mereka kembali kerumah Justru rasa stress itu akan kembali menghantui.

Terdapat banyak sumber yang akan kalian temukan tentang pembahasan Teknik Pernafasan penghilang stress, Tapi kita akan membahas teknik sederhana yang bias kalian lakukan sehari-hari.

Ini adalah teknik pernafasan yang diadaptasi dari Three Breathing Exercises oleh Andrew Weil, M.D., yaitu seorang Dokter sekaligus penulis Amerika yang menjadi Pionir dan Mempopulerkan Integrative Medicine

Disini ada 3 Macam pernafasan yg akan langsung menghancurkan stress anda bahkan dapat mendorong semangat & Membuat terasa lebih Rileks jika dilakukan dengan tepat dan dilatih dengan Baik! Langsung simak caranya

                             1. Nafas Stimulasi ( Disebut juga dengan Nafas Kipas Perapian )

Nafas ini diadaptasi dari Teknik pernafasan para praktisi senam Yoga, Agar dapat meningkatkan energy Vital dan membuat kalian semakin peka & Tanggap dengan lingkungan sekitar Kalian.

·       Tarik dan Buang Nafas secepat mungkin melalui hidung, dan jangan lupa untuk menutup mulut kalian, Pertahankan agar tetap Rileks. Tarik dan buang nafas secara singkat saja, usahakan dilakukan dalam durasi yang sama. Pendek-Pendek saja dan sesingkat mungkin.

·       Dalam satu detik, usahakan lakukan 3 kali tarikan dan buang nafas. Dengan ini otot diafragma kalian akan bergerak, dengan gerakan seperti kipas perapian. Setelah satu siklus 3 kali nafas dan 3 kali buang, Bernafaslah seperti biasa.

·       Jangan paksakan dirimu lebih dari 15 detik pada percobaan pertama, tetapi cobalah untuk memperpanjang waktu sebanyak 5 detik setiap kali kalian berlatih, sampai kalian bias melakukan pernafasan ini selama 1 menit Penuh.

Lakukanlah dengan Benar, Maka kalian akan merasa segar dan lebih awas terhadap sekitar, bahkan kalian akan merasa sedikit ketegangan otot di belakang leher, diafragma, dada dan perut. Lakukanlah Teknik ini saat kalian membutuhkan dorongan semangat dimanapun kalian berada!.

                               2. Nafas 4-7-8 ( Disebut Nafas Relaksasi )

Latihan kali ini sangat sederhana, dan tidak membutuhkan usaha besar. Bahkan kalian dapat melakukannya dalam posisi apapun, duduk, telentang, bersila atau apapun. Tapi selama belajar cobalah untuk duduk dengan punggung Tegak. Letakan ujung lidah di langit-langit mulut dan pertahankan itu selama latihan. Kalian akan berlatih untuk bernafas melalui mulut & sekitar lidah, jika terasa aneh cobalah buat posisi mulut kalian sedikit cemberut pada saat berlatih.

·        Buang Nafas sepenuhnya dari mulut, jangan malu untuk bersuara

·        Tutup mulut dan Tarik nafas tanpa suara dari Hidung dan hitung dalam hati sampai   hitungan ke 4

·        Tahan Nafas dan hitung sampai Hitungan ke 7

·         Buang Nafas sepenuhnya dari mulut, jangan malu untuk bersuara dan hitung sampai   hitungan ke 8

·         Ini merupakan satu siklus Pernafasan, ulangi langkah-langkah tadi selama 3 kali, jadi kalian melakukan total 4 kali siklus Pernafasan tersebut.

Ingat! Tarikan nafas adalah perlahan-lahan melalui hidung dan Hembusan nafas saat dikeluarkan selalu bersuara dari mulut. Dan jangan lupa lidah harus tetap berada di langit langit mulut. Kalian bias menghabiskan waktu yang berbeda untuk satu siklus, tetapi perbandingan 4 : 7 : 8  harus tetap dipertahankan. Usahakan semakin lama waktu dalam satu siklus yang ada semakin panjang.

Latihan ini adalah cara Latihan alami untuk menenangkan system saraf, berbanding terbalik dengan obat yang biasanya semakin Lemah seiring berjalannya waktu. Namun Teknik pernafasan ini akan semakin kuat asalkan sering digunakan dan dilatih. Cukup 2 kali sehari kok, selama 1 bulan pertama & Lakukan maksimal 4 siklus Perlahan lahan saja sampai pada delapan siklus.

Awalnya kalian akan merasa pusing, Tapi makin lama pusing ini akan segera hilang kok, jadi Tenang saja saat kalian merasakan pusing karena latihan ini

3. Hitung Nafas

Jika kalian merasakan Kewalahan akibat Tugas atau pekerjaanmu, Coba laukan hitung nafas ini. Teknik sederhana ini sangatlah efektif dan sering dilakukan oleh Praktisi Zen.

Duduklah dalam posisi rileks, tulang punggung tegak dan kepala agak kedepan, tutup mata dengan lembut dan Tarik nafas dalam-dalam. Tarik & Buang nafas secara alami dan ikutilah Ritme tubuh. Biasanya Ritme nafas ini akan jadi tenang dan Lamban, tetapi ritme dalamnya Pernafasan biasanya berbeda dari satu saat ke saat berikutnya.

·         Hitunglah “Satu” Pada saat Membuang Nafas

·         Hitunglah “Dua” dan Seterusnya setiap kali kalian membuang Nafas, Sampai   Hitungan Ke “Lima”

·         Hitunglah kembali “Satu” Pada saat Membuang nafas ( diulang-ulang )

Ingat! Jangan Lebih dari Lima Hitungan, Karena saat kalian kehilangan Konsentrasi, kalian bias dengan mudah berada di angka delapan, atau bahkan duabelas atau malah dua puluh. Yang kalian hitung buangan Nafas kalian yaa Bukan saat Menarik Nafas

10 Menit lakukanlah Berulang-Ulang sebagai sarana Meditasi untuk membuat Tubuh kalian Terasa segar dan Bugar Kembali!

Read More

Teknik Pernafasan untuk Menjaga Kesehatan

Bersyukurlah Bagi orang yg sehat, Terkadang kita baru sadar pentingnya pernafasana setelah kita mengalami gangguan pernafasan. Kesulitan bernafas akan membuat Kepala anda Terasa pusing, & Terkadang kalian bantu dengan mulut supaya dapat mengambil udara untuk bernafas. Padahal tidak dibenarkan menarik nafas melalui  mulut, karna mulut tidak mampu menyaring udara yg kita hirup.
Jika kalian sering melakukannya, cepat   hilangkan ya kebiasaan buruk itu!

Dalam Bidang medis, Pernafasan adalah hal vital yg sangat dianjurkan untuk dijaga kesehatannya, Lakukanlah olahraga untuk meningkatkan kemampuan paru-paru, jantung, otot, & organ yg lainnya. tidak harus mengorek dompet kok, Karena Banyak olahraga yg dapat kita lakukan untuk menyehatkan alat pernafasan kita, Misalnya :

• Jalan - Jalan Santai
• Jalan Cepat
• Lari Pagi
• Joging
• Senam Aerobik
• Maupun dengan Melakukan Kegiatan Sehari hari (Menyapu Halaman, Mengepel Lantai dan Sebagainya, yang penting Anggota tubuh kalian ikut Terlibat ikut Bergerak)

Jangan lupa ya, Untuk Melakukan kegiatan semacam ini secara Teratur

Apakah Bandan  kalian sering terasa mudah capek, Pegal, Mudah Terserang Flu, Mudah stress serta keluhan lain terkait kesehatanmu? Walaupun kalian sudah menjaga Pola makan dgn mengonsumsi makanan bergizi bahkan olahraga & istirahat yg cukup? Kenapa?
Karena Anda tisak Bernafas dengan Baik Simple kan jawabannya?
Tetapi dibalik jawaban yang simple ini ada hal yang sangat Penting dengan jawaban tadi.
Bernafas adalah proses kita menghirup udara masuk ke dalam tubuh & disebarkan ke seluruh sel-sel tubuh Kalian semua pastinya tau kan, Karena Manusia memerlukan Oksigen untuk Memberi Makan sel-sel tubuh agar berfungsi dengan baik, Beregenerasi ( Memperbarui diri ) & Bahkan memperbaiki diri jika Terjadi kerusakan.
Jika kita tidak bernafas dengan baik, Artinya sel-sel tubuh kita tidak akan mendapatkan pasokan oksigen secara optimal. itulah penyebab dari keluhan kalian dan harus kalian ketahui Bahwa dengan Pernafasan yang Baik, oksigen akan sampai dengan baik ke seluruh sel-sel tubuh. otomatis Tubuh akan terasa lebih segar dan Prima!

Read More